5 (+1) poses pour booster sa confiance en soi en 2 minutes

singe relaxDans cet article je vais partager avec vous une découverte scientifique récente qui va vous permettre de booster votre confiance en soi en 2 minutes.

En fait, j’ai découvert ça après un exercice d’improvisation à l’Actors Factory. Je devais jouer un personnage puissant et manipulateur et je n’avais pas réussi à trouver son langage corporel. J’ai donc visionné des vidéos sur le langage corporel des leaders et je suis tombé sur une vidéo particulièrement intéressante (vous la trouverez sous l’article, en anglais).

Savez-vous que la position de votre corps influence autant votre état d’esprit que votre état d’esprit influence votre corps ?

Dans le Zen et les arts martiaux, il y a une citation qui revient très souvent : « Corps et esprit ne sont qu’un. »

Renforcez votre confiance grâce à ce mp3 d’auto-hypnose : Croire en Soi.

Vous pouvez donc changer votre état d’esprit et augmenter votre confiance en soi en quelques minutes en prenant une position de puissance. Les études scientifiques montrent que ces poses augmentent de 20% le taux de testostérone et diminue de 30% le taux de cortisol (hormone liée au stress). Résultat :  plus d’énergie et moins de stress ! C’est particulièrement utile pour diminuer le stress des auditions.

 

La pose de la victoire pour prendre confiance en soi

 

Une expérience a été faite sur des personnes se préparant au saut à l’élastique. On leur a demandé d’adopter cette pause pendant 2 minutes avant de sauter. Toutes les personnes ont ensuite pris moins de 10 secondes pour se lancer tellement elles avaient plus de confiance en soi. Au contraire, les personnes à qui on avait demandé d’adopter une pose de repli sur soi ont mis 3 fois plus de temps avant de se lancer ou n’ont pas osé du tout.

Arnold_power-posing

 

rocky power pose

La pose Wonder Woman ou Superman

 

C’est effectivement un peu cliché, mais cette pose peut vraiment donner des supers pouvoirs (dans la limite de notre humanité) et donne confiance en soi !

 

 

wonder woman posesuperman pose

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Les mains sur le bureau

C’est une pose qui montre qui est le boss. Brad Pitt adopte souvent cette pose lorsqu’il prend la parole pendant les cérémonies et il rayonne de confiance en soi.

Kevin spacey pose

Brad-Pitt-cceptance-speech

 

La pose Mad Men

 

Comme toute position de puissance, l’idée est de prendre de la place pour prendre possession du territoire tout en étant relaxé. On se relaxe naturellement quand on a confiance en soi.

 

don-draper confiance pose

 

La pose du Boss

 

C’est la position de confiance en soi au bureau par excellence, pieds sur le bureau et mains derrières la tête. Elle peut être très mal vue si elle est adoptée au bureau par quelqu’un qui a un statut inférieur. En gros, elle réservée au patron. Vous pouvez toujours adopter la même position en gardant les pieds au sol !

 

power pose bureau

 

 

Booster sa confiance en soi en dormant

 

Vous pouvez aussi prendre une pose de puissance en dormant pour vous réveiller avec une plus grande confiance en soi. Rien de tel également que de s’allonger au soleil les mains derrière la tête.

 

confiance sommeil pose

 

 

Si vous voulez aller plus loin, vous pouvez visionner directement la vidéo :

 

ou aller sur le site de TED pour pouvoir activer les sous-titres en Français :

http://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are#t-19331

 

 

 

 

 


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